Super food per capelli lunghi e forti

I capelli lunghi e sani sono uno dei punti di forza delle donne, perciò dedicano tempo e denaro per mantenerli al meglio.

Tuttavia, per quanto una donna possa spendere in saloni di bellezza e prodotti per lo styling, una dieta corretta ed equilibrata rimane il fattore principale per la salute dell’organismo e, di conseguenza, dei capelli.

Infatti, problemi come la perdita di lucentezza o l’assottigliamento dei capelli sono spesso legati a carenze di vitamine e minerali.

Invece di riempire gli scaffali del bagno di prodotti costosi, conviene arricchire la propria cucina con i superfood per i capelli.

Lenticchie
La carenza di ferro è una delle cause più comuni di diradamento e perdita dei capelli. Quando i livelli di ferro sono troppo bassi, i capelli smettono di crescere correttamente. Il miglior modo per assorbire il ferro è combinare le lenticchie con il riso.

Noci
Le noci sono ricche di biotina, vitamina E e acidi grassi omega. Contengono anche tracce di rame, fondamentale per la produzione di melanina, il pigmento che dà colore ai capelli. La carenza di rame può causare la comparsa precoce dei capelli bianchi, quindi una manciata di noci può aiutare a ritardarla.

Quinoa
Il capello è composto per circa il 90% da proteine. La quinoa è un alimento ricco di proteine e perfetto per i vegetariani. Fornisce aminoacidi essenziali, tra cui la lisina, fondamentale per la crescita e la salute dei capelli.

Uova
Le uova sono ricche di proteine e vitamina D, che stimolano la crescita dei capelli, e di biotina, che aumenta la produzione di cheratina e migliora l’elasticità del capello.

Frutti di mare
Se soffri di secchezza del cuoio capelluto, probabilmente è dovuta a carenza di zinco. Questo minerale aiuta a mantenere la funzione delle ghiandole sebacee che proteggono i follicoli piliferi. Ostriche, granchi e aragoste sono ottime fonti, così come i semi di zucca.

Avena
Con l’invecchiamento i capelli diventano più fragili e opachi, spesso a causa della diminuzione del biossido di silicio, importante per l’equilibrio ormonale. L’avena è una fonte eccellente di questo minerale, quindi una porzione di porridge a colazione è consigliata.

Peperoni
La vitamina C protegge i capelli dai radicali liberi ed è essenziale per la produzione di collagene. La carenza si manifesta con capelli secchi e doppie punte. Peperoni rossi, arance, fragole, pomodori e broccoli sono ottime fonti di vitamina C.